寝れてます？

　こんばんは！

　今日は寒かったですねぇ～　着々と冬がやってきてますね!!

　僕も季節の変わり目で、なんかすっきりしないなぁ～なんて思っていたんですが、
こんな記事を見つけました。

“やる気が出ない”原因、睡眠不足4つのサイン オズモール 11月22日(木)12時9分配信

頭では「がんばらないと」と思っているのに、どうしても やる気が出ない。それでも無理矢理自分を奮い立たせて、 さらにぐったり…なんてこと、誰もが経験したことがある のでは。 病院などで脳のリハビリテーションを実践してきた作業療 法士の菅原洋平さんによると、「やる気の低下は、睡眠不 足が原因」なのだそう。

「やる気が出る状態には、条件がふたつあります。ひとつ は脳がちゃんと目覚めていること。もうひとつは脳の記憶 が整理されていることなんです」（菅原洋平さん）

私たちの脳は、寝ている間に記憶を整理しているのだとか。つまり、効率よく睡眠をとる ことで、やる気を出すための条件が両方満たされるというわけ。

「実は、やる気が出ない状態になる前に、脳は“睡眠不足ですよ”というサインを出してい るんです。そのサインに気付いて、早めに睡眠不足を解決することが大切です」（同）

睡眠不足のサインといっても、必ずしも眠気とは関係がないのだそう。具体的には、次の ようなことが起こると、睡眠不足のサインと考えてみるといいみたい。

・机の角に足をぶつける 睡眠不足で脳の活動が低下し、注意力が散漫になってしまっているために起こった可能性 があり。

・夜中のお菓子ががまんできない 睡眠をとるべき時間に寝ていないため、脳の活動が低下している状態になり、実際には空 腹ではないのに脳が「栄養が必要な状態」と勘違いし、食欲を抑えられなくなっている。

・机の上が片付かない 睡眠不足になると、考えを切り替える力や情報を取捨選択する力が低下するため、片付け などに気が回らなくなり、後回しにしてしまう傾向がある。

・誰かの言葉にカチンとくる 脳内には、危険を感じたときに血圧や心拍数を上げて体を臨戦態勢にする扁桃体（へんと うたい）という部位がある。睡眠不足だとこの扁桃体が過剰に働いてしまい、ちょっとし たことで頭に血が上り、攻撃的な態度をとりやすくなる。

こうしたサインが表れたら、睡眠不足の可能性が大。しっかり眠るように心掛けて、いつ でもやる気がみなぎった状態を維持していこう！【オズモール】

菅原洋平 作業療法士。民間病院や国立病院機構で脳のリハビリテーションに従事。脳の回復には睡 眠が重要であることに着目し、臨床実践を行っている。魅力的でおもしろい病気予防をめ ざし、ユークロニア株式会社を設立。企業に対し、生体リズムを活用して業績を高める提 案をする。著書に『あなたの人生を変える睡眠の法則』（自由国民社）がある。

　皆さん、寝れてますか？
うちのちび達は、毎晩ぐっすり、翌朝すっきり！

　睡眠ってやっぱり大事なんですねぇ～(^｡^;)

　ではでは、おやすみなさい(-.-)y-ﾟﾟﾟ